田邉解3秒ダイエットでぽっこりお腹解消!?運動習慣を身に付けよう!【その原因、Xにあり!】

「運動・スポーツと健康」が専門の田邉解先生が

【その原因、Xにあり!】に登場します!

なので田邉解先生が気になり、調べてみました。

みなさん一緒に確認していきましょう!

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田邉解先生のプロフィール

出典:http://www.komajo.ac.jp/

名前 田邉解(たなべ かい)

駒沢女子大学 人間健康学部 健康栄養学科

職名 准教授

専攻分野 運動生理学

学位名 博士(体育科学)

田邉解先生と運動習慣を身に付けよう!

田邉解先生は、運動と栄養の指導で健康づくりを

支援してきました。

大半は運動習慣のない方で、

中には生活習慣病になりそうな方や

75歳以上の高齢者の方もいました。

そのような人も運動と栄養を生活の中に

しっかりと位置付け、習慣化することができれば、

健康を維持・増進できることがわかりました。

しかし、健康に関心の低い方は、

そもそも運動や栄養の指導を受けに来ないし、

来る気もないということです。

しかもそのような方が、何千万人という規模で存在し、

病気になりやすいこともわかったのです。

筋肉は、使わなければ落ちていくものなので、

いつまでも元気に過ごすには、筋トレは必要なものです。

日常生活を送るために必要な筋肉をキープすることが

できるように、田邉解先生の著書
「認知症」「寝たきり」になりたくなければ筋肉を鍛えなさい 1日5分で楽しくできるカンタン体操! [ 久野譜也 ]では、
カンタン体操(筋トレ)を紹介しています。

カンタン体操で運動習慣を身に付け、

いつまでも健康で元気な生活を送りましょう!

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そんな田邉解先生【その原因、Xにあり!】に出演!

体脂肪を減らしているのに、

腹筋運動をしているのに、

失敗を繰り返すダイエット…

そんな痩せないあなたを救済!

健康的にラクに痩せる方法があるんです!

ダイエットSP!

梅雨明けまでに間に合うポッコリお腹解消法です!

体重も1カ月で驚きの減少!

3秒ダイエットでウエストに驚きの変化が!

こんな凄いことってあります!?3秒ですよ!!

3秒をどうするんでしょうね?楽しみです!

ポッコリお腹解消したいです(切実)!

ポッコリお腹の原因は座り過ぎ生活だそうです!

大腰筋が衰えると、脚があがらなくなります。

大腰筋は背骨のS字カーブを作り姿勢を

維持するために働いてます。

ここが衰えると猫背になり、骨盤が後ろに傾きます。

すると内臓が前に押し出されます。

大腰筋は年齢を問わずに鍛えられる筋肉です!

大腰筋エクササイズ1

3秒両脚アップ

①椅子に浅く座り、端を軽くつかむ

②3秒で両脚を上げ3秒で下げる(ゆっくりと行う)

これを1度に10回1日3セット行います。

この時、床から3cmでも良いです。

徐々に目標を高い位置にしましょう。

※反動をつけたり、身体を反らしすぎないように

注意しましょう。

大腰筋エクササイズ2

ジャイアントウォーク

巨人のように大股で歩く

太ももを高く上げ、靴1個分前へ踏み出すイメージで

行ないましょう!

連続して10分以上が効果的です。

※有酸素運動としても期待できます!

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まとめ

今回田邉解先生のことが気になり、

まとめてみました。

田邉解先生は『スマートウエルネスシティ』

構想を推進しています。

スマートウエルネスシティとは、

生涯にわたり健やかで幸せに暮らせるまちのことで、

高齢化・人口減少が進んでも持続可能な社会を

創造することを目標にしています。

近い未来の日本では、各地で老齢化・

人口減少がおこり、問題になりますよね。

そうなっても健やかで幸せに暮らせることは、理想です。

運動と食事をきちんと管理できることが、

健康につながるのですよね!

大腰筋エクササイズ1の方は、

空いた時間に実践できそうです!

直ぐに実践に移します!

みなさんも一緒にがんばりましょう!!

みんなで幸せになりたいですね。

今後の田邉解先生の活躍に期待しています!

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