虻川美穂子がながらくびれメソッド7日間でウエスト-14cmって本当!?やり方が気になる【梅ズバ】

こんにちは tomoです。

2019年1月22日放送の

【梅沢富美男のズバッと聞きます!】で、

またまたダイエット企画ですね。

今回は、北陽のあぶちゃんこと

虻川美穂子さんが、

ながらくびれメソッドで

7日間でウエスト-14cmになったとか!

たった1週間でウエスト-14cmって、

凄いですよね。

そこで、ながらくびれメソッドの

やり方が気になったので、調べてみました。

みなさんも一緒に確認していきましょう!

虻川美穂子さんのプロフィール

出典:フジテレビ

名前 虻川 美穂子(あぶかわ みほこ)

愛称 あぶちゃん

生年月日 1974年9月11日

出身 埼玉県北葛飾郡

虻川美穂子さんは、お笑いコンビの

北陽なんですが、近年は、

相方の伊藤さおりさんを見ない気がします。

伊藤さおりさんも、出産をしているので、

子育て中心で、テレビ出演を

控えているんですかね。

虻川美穂子さんの家族は、

夫でイタリアンシェフの桝谷周一郎さん、

そして長男の3人家族ですね。

余談ですが、虻川美穂子さんって、

元プロ野球選手の今岡誠さんと

同じ生年月日なんですね。

tomoは、今岡誠選手のファンなので、

生年月日を覚えていたものですからww

まったくの余談でした…。

虻川美穂子さんウエスト-14cmのやり方って?

今回の虻川美穂子さんは、

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんの

「ながらくびれメソッド」にチャレンジして、

ウエスト-14cmになったとか!?

また、村田友美子さんですね。

村田友美子さんのプロフィールは、

村田友美子くびれコアボディでぽっこりお腹!速攻ウエストくびれ法!!どんなやり方なの?【主治医が見つかる診療所】

をご覧ください。

やはり、産後からウエストって

戻りにくいですよね。

なにせ一度大きく伸びているんですから…。

でも、村田友美子さんなら、

3人を出産した後に

クビレが出来た方なので、大丈夫ですね!

ただ、「ながらくびれメソッド」って、

”家事をしながら” ”育児をしながら”など、

何かをしながらですよね。

トレーニングだけでもできないのに、

家事や育児をしながら、

できるものなんでしょうか?

どんな方法なのか、やり方が気になりますね。

ながらくびれメソッドのやり方【梅ズバ】

家事や育児をしながらできる

ながらエクササイズで、虻川美穂子さんが、

101cm → 87cm

虻川美穂子さん、結構ウエストサイズが

大きめだったんですね。

それはさておき、やり方ですが、

村田友美子さんが言うには、

骨盤と肋骨の間に隙間を作ることが

大事なんだそうです。

するとクビレができるんですって!

腹横筋を伸ばすことで、姿勢がよくなり、

姿勢を保つことができます。

<村田流メソッド>

正しい姿勢を保ち肋骨と骨盤の間に隙間を作る

くびれを作る基本エクササイズ

あぐらの姿勢から、

①お尻を床に付けたまま右肘を床につきます。

そのまま絶対に左のお尻を上げない

②息を吐きながら遠くに手を伸ばす

大きく吸って吐いて5回繰り返します。

また、前に倒れたり、

後ろに倒れたりすることで、

より広い範囲のストレッチが可能です。

反対も同様に5回深い呼吸をしながら

5回伸ばします。

※お尻が浮かないように注意します。

毎日できるストレッチです。

このような方法で骨盤と肋骨の間に

隙間を作ります。

続いてながらエクササイズ

掃除機をかけながらできるエクササイズ

猫背で掃除機をかけがちですが、

足を大きく1歩前に出します。

後ろ足のつま先に体重を乗せて、

肛門を前の方に向けていくような、

お尻を押していくイメージです。

すると、前ももの付け根のあたりが

伸びてきます。

※大事なことは、おへそを正面に

向けることです。

伸びてきている場所は、

腸腰筋と呼ばれる場所で、

背骨と足を繋ぐ筋肉です。

このまま、向きを変えるだけで、

伸び方が変わってくるので、

良いストレッチになります。

腸腰筋のストレッチ効果として、

腰痛改善につながる可能性があります。

洗い物をしながらできるストレッチ

500mlのペットボトルを使います。

(中身も入っています)

ペットボトルを内ももにはさみます。

内ももの筋肉とペットボトルを

下から上に引き上げるような

イメージで行います。

大事なことは、この時、

足に力を入れすぎず、

骨盤底筋を意識して挟みます。

洗い物の他、料理をしながらも

行えるエクササイズです。

このエクササイズは、常に良い姿勢になり、

骨盤底筋群を含むインナーマッスルが

鍛えられます。

これで、ポッコリお腹が解消されます。

まとめ

今回ながらくびれメソッドのやり方

気になったので、まとめてみました。

どうでしたか。

腰痛に良いとか、

ポッコリお腹に効くとか、魅力的ですよね。

虻川美穂子さんだけではなく、

体験した3名の人もクビレができたので、

効果があると思います。

問題は、tomoができるのかって、

ことだけですね。

ちょっとだけ、試してみますww

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