森田愛子呼吸整体師が教える3日腹ペタで丸山桂里奈のお腹がぺったんこ!?やり方が気になる【梅ズバ】

森田愛子先生の本

  • 『深呼吸のまほう』 2015年5月
  • 『いつも呼吸で病気を流す』 2016年1月発売
  • 『深呼吸のレッスン』 2016年6月発売
  • 『奇跡の3日腹ペタ』 2017年2月発売
  • 『不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法』 2017年3月発売
  • 『すごい呼吸CDブック 不調がなくなる!ぐっすり眠れる!体が変わる!』 2017年6月発売

森田愛子先生【梅ズバ】に出演!

森田先生が丸山桂里奈さんに

呼吸法を伝授!

またまたお腹がぺたんこになった

丸山さんです。

ダイエット企画にチョコチョコ

出演してますよね。

きゅうりを食べるダイエットも

見ましたよ。

その時もやせましたよね。

結局続けないと維持できないんですね。

森田先生の呼吸法は、

続けることができるのか、興味あります!

腹ペタ体操のやり方

呼吸を変えるだけで!!

それが難しそうですよね。

浅い呼吸のためにぼっこり下腹に

なるそうですね。

横隔膜を動かすことが大事なことで、

きっちり腹式呼吸が

できるようになると

ポッコリ解消できます。

原因の一つは、背骨の硬さ。

なので背中を軟らかくしましょう!

下腹ポッコリチェック

  1. 深呼吸の時 あごが上向き
  2. ドアノブを回す時 力が入る
  3. 椅子に座る時 つま先立ち
  4. 歯ブラシを持たない手が浮く
  5. メイクの時 息が止まる

このうち2つ以上当てはまると、

浅い呼吸の可能性があります。

2つの腹ペタ体操で下腹ぽっこり解消!

うずくまり呼吸

①椅子に浅く座るか正座で準備を!

手をふわーっと前に出し

手のひらを返して肘をお腹へ

②くっついた肘を体に引き寄せると

自然と体が前かがみになるので、

そのまま体を預けて前へ倒す

この時 手のひらの間に顔を入れる

③顔をうずめたまま鼻から息を吸い込む

この時背中の方へ空気が入るように

意識するのがポイント

④めいっぱい口から息を吐きながら起き、体を伸ばす

息を吐ききるまで体を伸ばしたままに

1回7秒×5セット

たくさん息を吸いたい時は

体を丸めることで息は入りやすい

※体を丸めることで呼吸の逃げ場をなくし

体の中心で深く息を吸うことができる

背中をほぐす手ゴロゴロ

①仰向けに寝て両手を広げる

左手を右手に添うように伸ばす

②お尻から順番に元の体勢に戻す

この時背筋を伸ばさず、胸も張らないように

背中の緊張がとれ、上半身の筋肉がほぐれ

取り込む空気が増える

左右10セット

まとめ

今回森田愛子先生の3日腹ペタ

気になったので、まとめてみました。

お腹ポッコリは、切実に解消したい

テーマなんですよね。

森田愛子先生の呼吸法はどうでしょう?

3日で結果がでるのなら、

とっても嬉しいです。

早速やってみたいと思います。

本日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

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