花粉症の鼻づまりが10秒で改善!?鼻が通るヨガのやり方や99%花粉をカットするインナーマスクの作り方は?

こんにちは tomoです。

2019年2月23日放送の

【世界一受けたい授業】では、

花粉症の鼻づまりが10秒で改善し、

鼻が通るヨガのやり方

石井正則先生が教えてくれます。

また、環境省推奨の99%以上

花粉をカットするインナーマスクの作り方

紹介します。

なので、花粉症対策として、

鼻づまり解消ヨガのやり方

99%以上花粉をカットする

インナーマスクの作り方

まとめてみました。

花粉症が辛い方必見になりますが、

いつ誰が花粉症にかかるか

分からないので、

みなさんも知っておきましょう!

花粉症事情2019

今年も花粉が飛散してきましたね。

tomoの住む地方でも、

ベランダに花粉が溜まってきましたよ!

うっすら黄色の粉が…ね。

乾燥しているからなのか、

家族もくしゃみや鼻水で大変そうです。

2019年春の花粉飛散予測としては、

東北から九州地方までの広範囲で、

例年を上回る見込みなんです。

特に東海地方は、

例年よりも多いと予測されています!

逆に、北海道地方は

例年よりも少ない予測なので、

ちょっとだけ、安心ですね。

ただ、昨年も花粉の飛散量が多かったので、

例年よりも多い印象は

無いかもしれませんね。

昨年は、過去10年で最もヒノキ花粉が

多かったんですが、

今年はヒノキ花粉は昨年より

少ないという予測です。

>>>スギ花粉には、イチゴ酢が効果があるそうですよ!作り方はこちらです!!

99%花粉をカットするマスクって?

最近のマスクは、性能が良いものが

多いですよね。

花粉カット率95%以上とか!

95%も花粉をカットしてくれたら、

良さそうなんですが、

インナーマスクを入れることで、

100%近く花粉をカットできるんですって!

マスクの隙間から

花粉が入ってきてしまうので、

なるべくマスクをフィットさせることが

大事なんです。

自分に合ったメーカーのマスクを

見つけることができると良いですよね。

衛生面から探すならば、

使い捨てのマスクがベターですので、

不織布で出来たマスクがおススメです!

マスクの内側にガーゼを当てる

インナーマスクを当てることで、

花粉を吸いこむ量が激減しますよ!!

環境省おススメのインナーマスクの作り方

インナーマスクの作成方法

<材料>

・ガーゼ

・化粧用のコットン

<作り方>

① ガーゼを縦横10cm程度に切ったもの(2枚)

② 化粧用のコットンを丸めて、
1枚のガーゼでくるむ(インナーマスク)

③ 市販の不織布のマスクに
もう1枚のガーゼを4つ折りにしてあてる

※画像の水色の部分は、
②で作ったものを分かりやすいように
色を付けて表示しています。

④ 鼻の下にガーゼでくるんだコットン
(インナーマスク)を置く

⑤ ③のガーゼをあてたマスクを装着する

※ 息が苦しい場合には
コットンの厚さを半分にしましょう

マスクは、市販のどんなタイプでも、

99%以上の花粉除去率が確認されています。

なお、画像は、https://www.env.go.jp/から

引用しています。

花粉症の症状を抑えられる食べ物

梅干し

1日に1粒以上食べてください。

シソもかゆみを抑える効果がありますよ!

花粉症の鼻づまりが10秒で改善するヨガのやり方は?【世界一受けたい授業】

神経耳科の専門医師であり、

ヨガのインストラクターでもある

石井正則先生が教えてくれます。

鼻づまりを治すには、

交感神経を活発にすると良いんです!

そのためには、筋膜を伸ばすこと!

花粉症筋膜ヨガのやり方

上の画像のように腕を組み、横にひねります。

上になっている手の親指をアゴに置き、

上に反らせます。

そのままの姿勢で10秒間保ちます

親指から肩甲骨につながる筋膜が伸びます。

すると、鼻の奥の血管が細くなり、

鼻の通りがよくなります!

不思議ですね。

ためしてみると、

本当に鼻の通りがよくなりました!

家族全員スッキリしましたよ!!

試してみて下さい。

このヨガで、刺激の時間のだいたい

5倍~20倍くらい保つことができます。

まとめ

今回花粉症の鼻づまりが10秒で改善し、

鼻が通るヨガのやり方

環境省推奨の99%以上花粉をカットする

インナーマスクの作り方が気になったので、

まとめてみました。

花粉症をカットするマスクの作り方を、

環境省が教えてくれているとは

知りませんでした!

花粉の飛散量が凄いのか、

自然環境の変化なのか、

小さな子供たちや動物にも

花粉症が発症していますよね。

花粉症の症状をなるべく

軽減してくれるものがあれば、

試してみたいですよね。

これからも新しい情報があれば、

試してみたいと思います。

花粉症の予防には、

正常な免疫機能を保つことが重要

ということなので、

規則正しい生活習慣を

なるべく心がけて生活するように、

がんばっていきましょう!